Por Mayssa da Conceição Araújo e Andréa Mathes Faustino

15/11/2019

 

Muitas vezes, o cuidador se preocupa muito com a pessoa idosa que recebe seus cuidados, mas acaba deixando de lado os cuidados para consigo mesmo. 

 

Infelizmente, a maioria dos cuidadores familiares assumem a responsabilidade de cuidar sozinhos e acabam se sentindo sobrecarregados. E a tensão e o cansaço podem fazer com que o cuidador tenha atitudes não esperadas, como praticar alguns tipos de violências contra a pessoa idosa, devido o esgotamento físico e emocional que ela tem sentido. Por esta razão, é primordial que o cuidado seja compartilhado com outros membros da família; e em casos de cuidadores profissionais, é de suma importância que a família ajude nos cuidados ou contrate outro cuidador para cumprir horários durante às noites, finais de semana e/ou feriados. 

 

Você tem se sentido triste, cansado? Tem tido dores de cabeça, dificuldade para dormir ou tem se aborrecido facilmente? Se sua resposta foi sim, isto pode ser um SINAL DE ALERTA para você cuidar mais de si mesmo. Para cuidar bem do outro, você precisa estar bem, lembre-se disso! 

 

Algumas dicas podem lhe ajudar a cuidar melhor de si mesmo:

 

 

 

D

 

I

 

C

 

A

 

S

 

  • Reserve alguns minutos do dia para fazer algo que você goste (crochê, tricô, caminhada, assistir televisão, ler, escutar músicas - escolha algo que te faça sentir bem em fazer); 

 

  • Tenha, no mínimo, um dia livre para se cuidar, se distrair, encontrar com os amigos, recuperar as energias. Evite o isolamento;

 

  • Respeite seus limites. Peça ajuda (família, amigos ou vizinhos do idoso, profissionais da saúde) sempre que algo não estiver bem;

 

  • Coma alimentos saudáveis, pratique atividades físicas e durma bem;

 

  • Participe de grupos de apoio para cuidadores de idosos. Nestes locais, além de adquirir novos aprendizados, conhecer novas pessoas, há a possibilidade da troca de experiências;

 

  • Para relaxar, faça alongamentos ao longo do dia.

 

 

 

Referências

 

 

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