Por Mayssa da Conceição Araújo e Andréa Mathes Faustino

15/11/2019

 

Alterações do sono precisam ser relatadas ao médico e à equipe de saúde que o acompanha. Enquanto cuidador(a), você pode tentar estabelecer uma rotina que favoreça o repouso do idoso. Algumas dicas são:

 

 

D

 

I

 

C

 

A

 

S

 

  • Evitar deixá-lo tirar vários cochilos durante o dia;

 

  • Mantê-lo ativo fisicamente e mentalmente;

 

  • Designar algum período do dia para um cochilo programado de no máximo 30 a 45 minutos;

 

  • Estabelecer uma rotina de preparação noturna para dormir, como realizar atividades repousantes e relaxantes; 

 

  • Evitar oferecer ao idoso álcool, café, chá preto e refrigerantes à noite, próximo ao horário de dormir;

 

  • Manter um ambiente limpo, sem ruídos e confortável favorece a qualidade do sono;

 

  • Definir um horário para que o idoso se deite (por exemplo as 22h), para evitar que ele acorde muito cedo;

 

  • Não oferecer medicações para dormir sem orientação médica.

 

 

Referências:

  • Associação Brasileira do Sono; ABMS; ABROS. Cartilha do Sono: Semana do Sono 2019 - Dormir bem é envelhecer com saúde [cartilha online]. Disponível em: http://semanadosono.com.br/assets/cartilha-sem19.pdf
  • Caetano, K.C. (Org.). Cuidador e acompanhante de idosos. 1ª edição. São Paulo: Yendis, 2016, Capítulo 11.
  • Higiene do sono [folheto impresso], pelo Dr. Fernando Morgadinho Santos Coelho - Neurologista e Especialista em Medicina do Sono; Professor Adjunto do Departamento de Neurologia e Neurocirurgia da UNIFESP.

 

 

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