Por Mayssa da Conceição Araújo e Andréa Mathes Faustino
15/11/2019
Alterações do sono precisam ser relatadas ao médico e à equipe de saúde que o acompanha. Enquanto cuidador(a), você pode tentar estabelecer uma rotina que favoreça o repouso do idoso. Algumas dicas são:
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- Evitar deixá-lo tirar vários cochilos durante o dia;
- Mantê-lo ativo fisicamente e mentalmente;
- Designar algum período do dia para um cochilo programado de no máximo 30 a 45 minutos;
- Estabelecer uma rotina de preparação noturna para dormir, como realizar atividades repousantes e relaxantes;
- Evitar oferecer ao idoso álcool, café, chá preto e refrigerantes à noite, próximo ao horário de dormir;
- Manter um ambiente limpo, sem ruídos e confortável favorece a qualidade do sono;
- Definir um horário para que o idoso se deite (por exemplo as 22h), para evitar que ele acorde muito cedo;
- Não oferecer medicações para dormir sem orientação médica.
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Referências:
- Associação Brasileira do Sono; ABMS; ABROS. Cartilha do Sono: Semana do Sono 2019 - Dormir bem é envelhecer com saúde [cartilha online]. Disponível em: http://semanadosono.com.br/assets/cartilha-sem19.pdf
- Caetano, K.C. (Org.). Cuidador e acompanhante de idosos. 1ª edição. São Paulo: Yendis, 2016, Capítulo 11.
- Higiene do sono [folheto impresso], pelo Dr. Fernando Morgadinho Santos Coelho - Neurologista e Especialista em Medicina do Sono; Professor Adjunto do Departamento de Neurologia e Neurocirurgia da UNIFESP.
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